中国足球的“黑”与“白”据记者长期观察了解，类似场景几乎每天都在不同球场上演——中国足球的“黑”与“白”，在最根基的土壤层已经混淆了颜色。中国足球一路走来，处处坎坷，“中国足协主席”更是“高危”岗位。...

我心中俄罗斯（包括前苏联）历史最强11人阵容（343阵型）：后卫（一）：东欧小罗——日尔科夫（1983年出生，俄罗斯时期）——他是不断挑战对方后卫的后卫，帮助俄罗斯球队夺得了苏联解体以来的第一个欧洲冠...

而且这次，苏亚雷斯的表现比当年的比利亚更出色，而他自己则提前一轮退出了冠军争夺。人们忘不了苏亚雷斯的21个进球，也忘不了夺冠后他在草坪上与家人通话时的泪流满面，就像忘不了去年离开巴萨时，在新闻发布会上...

欧冠改制后，英超仅在2013/14赛季出现过4支英超球队首轮淘汰赛不胜的尴尬局面。与之形成鲜明对比的是，3支意甲球队在欧冠淘汰赛同回合全胜，创造了欧冠历史。

这是这位阿根廷前锋的五次英超冠军中的第一次，他在英超总共打进了184球，排在英超历史射手榜的第五位。保罗·斯科尔斯赢得了11次英超冠军（其中8次是在2000年以后），他无疑是英格兰足球历史上最成功的球...

#有氧运动健身锻炼有哪些?今天，愚公就带你揭秘那些让人欲罢不能的HIIT训练动作，让有氧运动变得高效又有趣！HIIT，是高强度间歇训练，在有氧运动健身中，是一种非常高效的训练方式。通过这些HIIT动作...

根据个人兴趣、体能和健康状况选择合适的运动项目。初学者可以从有氧运动如慢跑、游泳开始；有基础者则可尝试力量训练，如力量训练、健身操等。3次的锻炼频率，让运动成为生活的一部分。

香蕉是我们生活中很常见的水果，香蕉对我们身体有很多的好处，健身前后吃香蕉能防止消耗太多肌肉和促进身体恢复，所以在健身前15~为什么健身要吃香蕉？健身后吃香蕉促进身体为什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉，能...

忽略训练前的营养摄入会降低动作质量，同样的，吃太多会让你感到发胀和难受。对于大多数爱好者来说，为了最大化训练效果，你需要给你的身体提供充足的营养。这样能够更加容易消化，而燕麦可以在训练期间给你提供持续...

爬坡：燃脂、减肥，不伤膝盖的入门级运动，几乎所有人都可以。相较于常见的有氧运动跑步、跳绳，爬坡是低冲击低速的有氧运动，对身体关节的负担较小。尽管爬楼梯是一项不错的有氧运动，但是爬楼梯属于负重运动，会增...