以中、低强度有氧运动为佳注意室外运动时的呼吸方式冬季从室内到室外的温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立刻收缩，若马上开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤。晨间运动优于晚间运动调补阳气需要比立冬更进一步，避...