香蕉的惊人健康益处：为什么马拉松跑者和健身爱好者都爱它？

香蕉在热带地区广泛种植和食用。它们味道芳香，富含胡萝卜素、硫胺素、烟酸、钾和膳食纤维。它们可以益胃生津、疏通血管、解酒毒素。功能有很多。小编整理了一些吃香蕉的好处：

吃香蕉不会轻易发胖

与其他水果相比，香蕉的热量相对较低。一根净重约100克的香蕉产生87卡路里的热量。同时，香蕉中含有一种成分——果胶。果胶对胃肠道对糖分的吸收有一定的抑制作用，同时也提供一定的饱腹感，所以正在减肥的朋友可以吃香蕉！

加速康复

香蕉富含碳水化合物，且易于消化，因此常被用来在中高强度运动时提供能量、补充体能，帮助运动员取得更好的成绩。香蕉还含有大量的钾，有利于平衡因运动而流失的水、电解质和离子，防止抽筋等症状。

让人们幸福

香蕉中含有使大脑产生血清素的物质，可以缓解抑郁和忧虑，使人心情愉快、幸福。

预防贫血

香蕉含有丰富的铁，可以促进血液中血红蛋白的产生，有助于预防贫血的发生。香蕉的好处还有很多！从今天起，让香蕉陪伴我们一起踏上健身之旅吧！