很多人推荐健身的朋友吃香蕉。看来香蕉是个好东西。这背后到底有什么玄机，还是只是一个弥天大谎？
说谎，这有点疯狂。事实上，这并不是谎言。建议吃香蕉是对的。那我们自然要了解这个果子。虽然我们都吃过这种水果，但对它却不一定了解很多。事实上，不仅仅是那些正在锻炼和锻炼肌肉的人在吃香蕉。在一些消耗能量较多的比赛中，比如马拉松比赛，有的跑者会准备一两根香蕉在休息时吃。
什么是香蕉？香蕉（学名：Musa nanaLour.）是芭蕉科植物，也指其果实。它在热带地区广泛种植和食用。香蕉是一种高热量水果，果肉甜而软。欧洲人称其为“快乐果”，因为它可以缓解抑郁症。香蕉也是女性喜爱的减肥水果。香蕉也被誉为“智慧之果”。传说释迦牟尼佛吃了香蕉后获得了智慧。香蕉含有磷，被誉为“智慧之盐”，并富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，还含有大量纤维，是非常好的营养食品。每100克香蕉果肉含糖15%以上，酸0.2-0.3%，蛋白质1.5%以上。它还富含磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C 24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶和微量元素。
香蕉富含钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛，而镁则有消除疲劳的作用。香蕉中含有泛酸等成分，是人体的“快乐荷尔蒙”，可以减轻心理压力，缓解抑郁情绪。睡前吃香蕉还有镇静作用。荷兰科学家认为，最符合营养标准、能给人们脸上增添笑容的水果是香蕉。确实如此，所以开心吧！
以上简单介绍了一些关于香蕉的知识。我们先来说说香蕉和健身的关系。香蕉不仅可以及时给人体补充钾，增强肌肉耐力，让运动更加持久，而且香蕉还是补充体力的好水果。香蕉 其所含的单糖和二糖很容易被人体吸收，能快速补充能量。因此，如果大部分运动健身时都需要补充能量，香蕉是不错的选择。运动前吃香蕉可以防止肌肉分解，运动后吃香蕉可以快速补充身体能量。这就是为什么健身教练建议学生吃香蕉。
香蕉的营养非常丰富。如果与其他水果、蔬菜和主食一起食用，可以达到良好的健身饮食平衡。如果你翻阅推荐的健身食谱，你很容易会发现香蕉位居榜首。您将来还可以将香蕉添加到您的健身食谱中！
参考：百度百科，关键词：香蕉
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