其实这个问题很容易回答，答案大家都知道，那就是视情况而定。
首先，第一种情况：完全是运动新手。
如果你是这种情况，那么你需要一个健身教练，但是需要注意的是，现在很多私人教练之间的气氛很混乱。许多教练会疯狂地预约销售，然后要求你续订注册。这是一个常见问题。但为什么还是建议你申请呢？主要是为了防止错误的动作对身体造成伤害。所以，这个时候，你就需要专业的健身教练来指导你，教你如何正确发力，指导你做正确的动作，避免受伤。
第二种情况：我只想做一些有氧运动，比如慢跑、健身操、骑自行车等。
如果你是一个健身群体，在这种情况下，就没有太大必要参加私人训练课程。因为有氧运动一般不会造成太大的伤害，准确的说是不容易受伤。力量训练时发生损伤是正常的。只需简单地做有氧运动，自己练习和学习就可以了。当然，如果你经济条件比较好，也可以参加私人培训课程，会给你更专业的指导。
第三种情况：目标是想要增肌或者减脂的人。
这种情况一般比较常见，而大家去健身房锻炼的目的无非就是这两个。那么这种情况下该如何选择呢。如果你是完全的新手，请参考第一种情况。
如果你有一定的运动知识和能力，就没有必要。因为这类人有一定的运动基础，并不意味着他们永远不会聘请私人教练。前期可以通过自我锻炼达到增肌减脂的目的。如果想要继续突破现状，后期突破平台期，可以咨询短期的私人培训课程，从而得到更专业的突破指导，实现更理想的目标。
最后，一些建议：
1、无论是增肌还是减脂，一开始就要激活身体机能，多做复合动作。即一个动作可以锻炼多块肌肉，更容易达到效果。
2、初学者可以重点锻炼三大肌群：核心肌群，也就是腰腹部力量肌群，背部肌群，腿部肌群。
3、超重的人往往会选择低冲击力的运动，如慢走、椭圆机、游泳等，以减轻膝盖的压力。
4、开始每周锻炼2-3次，每次持续30分钟到60分钟，同时做伸展运动。不要一开始就增加锻炼强度。逐渐坚持下去会比较容易。
健身是一件长期的事情，只有坚持锻炼才能拥有好身材。不要急于求成，慢慢来，时间会给你想要的好身材。快点！
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