女性比男性寿命更长

据报道，全球百岁老人的一个共同点是，95%以上是女性。为什么女性更长寿？如果说具体原因，可以找到很多，但根本原因是：女性比男性更关心自己。

如果女性感到不舒服时抱怨，就会去医院，这可以让她们避免很多风险。我是一名内科医生，大约 70% 的患者是女性。统计数据显示，男性看医生的频率比女性低 28%。而且，女性患者比男性患者更愿意听从医生的指示。我参加过广场上的多次咨询活动，前来健康咨询的女性最多。

小病和疼痛可以帮助你活得更久

很多经常去医院、经常生病的人实际上寿命更长。

为什么你总是把杆子弄弯？只有得过重病的人才懂得健康的重要性。慢性病患者的自我保健意识非常强。一旦出现症状，他就去医院。如果感觉稍有不适，就会注意休息。因此，他虽然体弱多病，却能活到九十多岁。

太多人英年早逝

许多壮年如牛的男子，都因突发疾病而猝死。这方面的例子太多了。

为什么平时身体健康的中年人却英年早逝？关键是大意了，靠着自己的身体去拼搏、熬夜、应酬，最后就过劳死了。谈论这些现象，是为了印证古人所说的：

生命在于生死，修行在于人。

也就是说，人的生命的长短，取决于你是否有自我保健的意识！有了自我保健的意识，就有了保健的法宝！

乱用保健品比老虎还危险

俗话说：药三分毒。

据统计，我国每年有250万患者因药品不良反应住院，而住院患者中，每年有近20万人因药品不良反应死亡。药物引起的死亡人数是重大传染病的10倍以上。有人说，吃中药安全吗？这并不完全正确。中药也是药，也有些“毒”。

我们来谈谈保健品。

由于最近广告狂轰滥炸，补肾壮阳、温补肾虚已经家喻户晓。乱吃补品不是中医概念，有害健康。冬虫夏草也不是神药。现在很多患者盲目服用，不但达不到效果，还花费了很多钱。实在是不值得。

古代皇帝中，康熙寿命最长，但他不吃进补。据说，他57岁时，下巴下已经有几根白胡子了。有大臣献上五须丸，滋补肝肾。康熙表示“没有必要”，微笑拒绝。

少吃长寿，暴饮暴食会缩短寿命

古代医书中包含了大量有关饮食和健康的信息。而很多经历都讲两个字：“饮食”。节食并不是不吃，而是调节食物的质量和数量。古人说，晚上少吃，可以活到九十九岁。若欲平安，常取饥寒三分。

临床上发现，许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑出血等大多与暴饮暴食有关。暴食和吃得太多会缩短你的寿命，换句话说，吃得少会导致更长的寿命。

那么，避免过度的最佳方法是什么？

✦进食后：不腹胀、不闷、不气短；

✦晚上：不干、不苦、不粘口、不打鼾、不流涎；

✦白天：头脑清醒，呼吸清新，无疲劳感，工作效率高。

不要太咸，不要太肉，多吃蔬菜

太咸对健康不利。

江苏省淮安市滁州区曾是食管癌、胃癌的高发区。后来，经过有关专家五年的干预，体重从每人每年76公斤下降到10.20公斤，恶性肿瘤的发病率也稳步下降。中国营养学家建议，每人每天食盐摄入量不超过6克，相当于一个啤酒瓶盖的量。

不偏爱肉类。

整天吃大量的食物和鱼，肯定会受不了。我国著名心血管专家洪兆光在解释这一原理时经常举例：

人类有28至32颗牙齿，其中犬齿4颗，可以咬肉、吃肉； 8颗门牙，用来切蔬菜和水果； 16颗臼齿，用于磨碎谷物。

换句话说，吃肉的牙齿少，吃菜的牙齿多。因此，人们的饮食结构应该是荤素结合，以素食为主。高脂肪、高蛋白饮食让我们的身体无法忍受，导致了无数的肥胖儿童和脂肪肝疾病。尤其是很多30多岁的年轻人已经长出了啤酒肚，这是非常危险的。

生命在于运动

步行是最经济有效的运动

步行是一种古老而又最经济、最简单、最安全、最有效的锻炼方式。

研究表明，运动组糖尿病发病率比不运动组低30%-50%。如今，很多上班族不再开车上下班，而是步行或骑自行车上下班。这不仅可以强身健体，保持良好体态，而且可以愉悦身心，提神醒脑，使人精力充沛，精力充沛。那么科学的走路方式是怎样的呢？

每天快走两次，每次2000米；中间可以休息两次；适宜的速度为每分钟100步左右；时间为30至45分钟。

行走后不宜气喘吁吁、心慌、头晕、大汗淋漓。第二天您应该感觉全身舒适并且不会感到疲倦。这就是适度。

如果没有生病，就应该定期进行身体检查。您应该定期进行身体检查。

中国古代医书《难经》云：“上宫治未病，明宫治已。”另一部中医经典著作《黄帝内经》也说了类似的话，说“圣人不治未病”。所谓疾病前期，是指疾病还处于早期阶段，尚未产生任何影响时的疾病。

那么，如何知道自己的身体患有哪些疾病呢？您可能患有哪些疾病？这需要进行身体检查。说到体检，有人会说我身体很好，每天都在锻炼，所以不需要体检。

我治疗过两名癌症患者，两人看起来都很健康。一位来自山东。他每天坚持锻炼，身体状况良好。然而，他不明原因腹泻一年，并查出肠癌已转移至肝脏。另一位来自无锡，身体状况良好。爬山连年轻人都跟不上。但上腹部隐隐作痛持续了半年多，检查发现是晚期胃癌。

有些人认为每天服用保健品可以防止生病。事实上，如果不及早发现疾病并治疗，即使是泡人参汤也救不了你！有些人给老人送保健品，但最好给老人一张体检卡，让老人进行详细的健康检查。

平常心会长寿，攀比心最会缩短你的寿命

欲养健康，先养心。这是中国传统的养生观念。修心就是调整心态，尤其是日常生活中的心态。这是一种世界观、价值观、荣辱、幸福。

心态好，人就会长寿；心态好，人就会长寿。如果你的态度不好，你就会生病。

唐代大诗人白居易活了74岁，远远超过了李白和杜甫。虽然他的身体很虚弱，但是他的心态却很好。乐观、自娱自乐，对物质追求非常淡漠。有诗为证：“自静心益寿，不求物益精神”。

著名佛教大师、中国佛教协会会长赵朴初于2000年5月21日圆寂，享年93岁。92岁时，他创作了《抚心歌》：

太阳从东海升起，从西山落下。有悲伤的一天，也有欢乐的一天；

遇事不惹事，人就舒服，你的心就舒服；遇事不惹事，人就舒服，你的心就舒服；

如果你每个月领取养老金，你可能喜欢多一些，也可能喜欢少一些；

一日三餐要少吃肉，多吃素食。粗的甜，细的甜；

新旧衣服不要选，好的能御寒，坏的能御寒；

经常与你的亲密朋友聊天，无论是过去还是现在；

我的孙子也喜欢，儿子也喜欢，女儿也喜欢；

全家人老幼互相安慰，贫苦相安，富贵相安；

早晚努力，忙时乐观，闲时乐观；

心胸宽广、身体健康、寿命长的人，不是神，但胜过神。

看看今天，与他人比较已经成为经济社会中人们的一种习惯生活方式，而比较，你永远不可能成为第一。生活的疲劳一小部分来自于生存，很大一部分来自于比较。

俗话说，与人比较会让人生气。

相互比较后，我始终达不到自己的理想状态，于是我厌倦了这个世界，变得颓废、抑郁，产生了自杀的念头。因此，很多疾病大多与心态有关。古人云：“心有病则心知，身病则心愈”。

在当今世界，不可能说不。但关键是如何比较、比较什么？我说，对于劳动中青年来说，不是比财富、地位更重要，而是比知识的拥有更重要，比对社会的贡献更重要，比人格的修养更重要。对于退休老人来说，生命并不比财富、身体更重要，而是比幸福、安逸、谁能过得舒心更重要。 “薪水高不如寿命长，寿命长不如幸福。”

10

高薪不如长寿，长寿不如幸福

人心情愉快时，身体会分泌有益的激素和神经递质，一些酶的活性也会增加。这些物质可以增加神经的兴奋性，调节脏腑功能，增强体质。所以，幸福也是良药。那么，快乐药在哪里呢？

和谐的家庭是保持健康极其重要的条件。

恩爱的婚姻生活可以带来很多乐趣，也是健康的重要支柱。调查发现，缺乏伴侣的孤独健康人在大约10年内死亡的可能性是其他同样健康的人的两倍。

帮助别人。

积极利用余热，为社会做出贡献。比如，积极参加社区公益活动，参与社会慈善活动，可以使人快乐。对自己的重要社会角色感到满意的老年人往往寿命更长。

来自娱自乐。

许多老年人喜欢聚在一起唱歌跳舞。在歌唱中净化心灵，尤其是过去的老歌，可以带来美好的回忆，唤起对生活的热爱，是特别好的养生良药。

寻找记者、求举报、寻求帮助，可从各大应用市场下载“齐鲁一点”APP或搜索微信小程序“一点情报站”。全省600多家主流媒体记者等你在线报道信息！我要举报信息