4号大前锋

大前锋在球队中的任务几乎都是艰苦的工作。篮板、防守、站位都离不开他，但在投篮和得分方面，他却往往是最后一个。因此，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色。大前锋，有时也称为大前锋，是篮球阵容中的一个位置。在中国也被称为第二中心。

典型的大前锋是在场上身体强壮但仍有一定速度的球员。传统上，大前锋需要利用强壮的身体积极进攻篮下，争夺进攻篮板；而禁区防守和保护防守篮板被认为是中锋的主要任务。然而，在当今的篮球趋势中，由于中锋球员的灵活性和前锋球员的身高普遍提高，两者的区别已经变得越来越模糊。

在当今世界篮球的一般水平上，大前锋通常身高在2.01米（6英尺7英寸）到2.13米（7英尺）之间，体重在230到260磅之间。然而，由两名中锋球员同时上场的“双塔”阵容，或者在一些缺乏高大球员的球队中，由一名大前锋担任中锋角色的情况是很常见的。

大前锋的职责

第一项工作就是抢篮板球。大前锋通常是球队中抢下篮板最多的人。他卡在禁区与中锋配合，经常为全队承担篮板球的责任。进攻时，他常常要帮队友挡人，然后在队友行动后尝试挤进去抢进攻篮板，开启第二波进攻。通常只有少数时刻要求大前锋单打。这时他会在禁区附近翻身、小勾手等，做一些近距离进攻。针对目前NBA的趋势，出现了两种新型的大前锋——投篮型和策应型。

典型代表是德克·诺维茨基。中国球员易建联、意大利球员巴格纳尼和西班牙球员加索尔也是典型例子。因为大前锋普遍具有身高优势，所以坚守3秒区的前锋防守这类大前锋的难度更大。但投篮大前锋存在防守和进攻缺乏韧性、过于靠近外围等一系列问题，导致得分手段单一。

替补型大前锋一般都拥有良好的传球意识，依靠身高优势经常在高位送出精彩传球。不过策应型大前锋的缺点是普遍不够强硬，内线进攻能力较差，但也有例外，比如退役的克里斯·韦伯和伯德。

由于大前锋一般出手次数较少，而且投篮位置往往非常靠近篮筐，所以投篮命中率自然也就更高。纵观全队五个位置，大前锋的投篮命中率应该是最高的。一个好的大前锋应该达到55%以上。不过，由于得分不是他的强项，所以他不需要拿很多分，但他必须抢很多篮板。另外，防守时的火锅能力对于大前锋来说自然是必须的，因为他想要巩固禁区，防守当然重要。不管怎样，大前锋必须做两件事——抢篮板和防守。

代表人物

蒂姆·邓肯（Tim Duncan，1976年4月25日）出生于美属维尔京群岛圣克罗伊岛。他是美国职业篮球运动员，司职大前锋，效力于NBA圣安东尼马刺队。蒂姆·邓肯是 1997 年 NBA 选秀大会上的状元秀，曾四次夺得 NBA 总冠军，并三次获得 NBA 总决赛 MVP。两次常规赛MVP、一次全明星赛最有价值球员，他还获得1998年NBA年度最佳新秀、奥运会男篮第三名等荣誉。

凯文·加内特（Kevin Garnett，1976年5月19日－），美国著名篮球运动员，效力于NBA森林狼队和凯尔特人队。曾获得NBA总冠军、全明星赛最有价值球员、常规赛最有价值球员、奥运会男篮冠军等荣誉。作为新时代的革命性大前锋，他在球场上的多才多艺。他的传球甚至比控球后卫还要好，而且防守也非常令人生畏。他是四届NBA篮板王。

阿玛雷·斯塔德迈尔（Amar'e Stoudemire，1982年11月16日）出生于美国佛罗里达州莱克威尔士。他是美国职业篮球运动员，司职大前锋和中锋，效力于NBA纽约尼克斯队。团队。

中国最好的大前锋无疑是易建联。良好的身体素质让他能够以小前锋的速度和中锋的身高打大前锋位置。无论他踢什么位置，他总是感觉自己错位了。但易建联最大的问题就是不敢身体对抗。他更喜欢从外线飘射然后转身投篮。这也是中国国内篮球的打法和打法造成的（在中国，很多教练，特别是南方的教练，不注重身体对抗）。

大前锋应该具备的技能

大前锋这个位置对于球队的意义，某种程度上就是蓝领苦力阶层。你要学会帮助中锋分担禁区内的压力，抢中锋控制之外的篮板，补上中锋拉出来的位置协防。如果你实力更强，就得拉出来清空对方的内线，把禁区留给中锋打后面或者后卫突破，甚至用45度角的后排位置代替中锋。组织或攻击。大前锋位置的逐渐模糊，符合现代篮球的趋势。它已从第二中心演变为灵活中心。现代篮球给大前锋赋予了新的定义。那么如何才能打出一名优秀的大前锋呢？

1.远距离攻击能力。投篮技巧对于大前锋来说非常重要。不管是什么类型的大前锋，如果在到达中远距离后有一记高命中的投篮，那就是一笔财富。大前锋在练习投篮时要注意投篮高位、高弧度。再加上他们原本的身高优势，这样就会起到事半功倍的效果。

2、出色的防守多个阵地的能力。无论你多么有天赋，你都要学会努力，积极防守。你能学到的最有用的防御就是防御大的和小的。这增加了为日益重要的拦网战术换防的可能性，对于整个球队来说是有好处的。防守有很大帮助。

3、协防能力同样重要。横向移动是衡量一个大前锋球队防守能力的指标。从移动速度上来说，大前锋比中锋要求更高，所以要从小注意学习横向移动。对于大前锋来说，判断对手的突破路线也非常重要，因为他们往往要补中锋位置，找准对手上篮的最后一步，站到最前面。个子高的可以跳起来盖帽，个子矮的可以，虽然造进攻犯规的成功率不高，但每次你这么做，教练都会很喜欢你。

4、良好的防守习惯。防守意识与防守技巧同样重要。一旦上场，你就必须思考如何防守并在整个比赛中集中注意力。这样做一开始可能会很累，但是一旦养成习惯，你就会发现很多好处！

大前锋的素质和技能

1.了解自己的体力优势。重要的是要记住，大前锋的领地始终是在禁区内，而内线的第一位置始终是中锋。大前锋可以根据个人的身体特点进行训练。通常，如果你身材高大、灵活，可以按照中锋的防守模式进行训练，从而与中锋形成内线双塔保险，保持内线的最大控制范围；如果你个子矮但是力量出色，你可以练习背身单打和高手。投篮和加强篮板意识要走强势路线，比如布兰德、布泽尔；如果你个子不高，速度协调性好，可以全面学习小前锋的进攻和后仰转身的试探步，练就一整套进攻方法，具体可参考安东尼。

2、对抗能力强。大前锋是一个需要身体对抗的位置，所以无论你的身材如何，你的对抗能力都需要很强。诺维茨基从小就背着沙袋练习跑跳，马龙休赛期也一直背着降落伞跑步。如果大前锋的进攻技巧需要在对抗中运用自如，有意识的额外训练是必须的。身体瘦弱的人，可以利用呼吸技巧，让自己的胸部变厚，对以后的对抗大有裨益。具体方法：深吸一口气，然后收紧腹部，将空气输送到胸部，使其扩张，增加肺活量和胸部厚度。

3. 稳定的底板。稳定的下半身比强壮的上半身更重要。在不失去灵活性的情况下，无论是大前锋还是中锋，都应该多练习对抗，控制下半身。

组织编辑/篮球嘉宾